双人瑜伽
半晌
讲师带头
开始做瑜珈热身动作
第1式
讲师身无一物直立
双掌合十
直举高过头
上身缓缓向左倾斜15度
向右缓缓倾斜15度
向后缓缓倾斜15度
第2式
讲师双腿张开与肩同宽
上身向前倾双手触地
缓缓向左倾斜双手触左脚趾
缓缓向右倾斜双手触右脚趾
第3式
讲师盘腿坐地
双掌在胸前合十
第4式
讲师双腿弯曲
跨坐身体两旁
上身前倾头触地
第5式
讲师双手撑地
双膝跪地
与肩同宽
头抬高向后
第6式
讲师双手撑地
上身前倾
臀部抬高
第7式
讲师右腿向后抬高伸直与身体呈直线
30秒后换动作
讲师左腿向后抬高伸直与身体呈直线
第
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！